“感谢同学们的配合，我们下周见！”伴随着掌声和欢呼，“吊环王”陈一冰在母校任教的第一节研究生体育实践课顺利结束。曾经收获全世界掌声的他，在师大找到了新的舞台。“能回母校做老师我感到非常荣幸和欣慰。每周四下午五点到六点是我和同学们的约定。”

 

 

 

开发课程：足足准备了三个月

 

在母校执教的第一节课，陈一冰感到很满意。“自从学院提出让我开设这个课程，我就一直在积极地做准备。为了上好这门课，我带领我的团队准备了足足三个月，希望研发出一套适合同学们而且短期内就能见效的训练方式。”

 

短短一个小时的课上，同学们在陈一冰和助教的带领下学习了基本的徒手健身姿势，对自己的身体素质和可以经受的健身强度有了初步认识。一堂课下来，很多同学都大汗淋漓，收获颇多。

 

 

陈一冰略带惊喜地说：“经过一节课的考察，同学们的身体素质、动作的协调性、力量等各方面都比我想象的好，同学们的反应和我们之间的互动也让我很惊喜。健身练习越到高级难度越大，所以我准备把它拆分成不同的阶段教给大家，既考虑到难易度，也兼顾有效性，整套课程上完，让同学们见到更好的效果。”

 

传播体育：让更多的人身心受益

 

在近些年推广全民体育和校园体育的热潮下，越来越多的人开始意识到体育锻炼的重要性。然而不管是校园体育还是大众体育，都离不开专业的教育和指导。很多对于专业运动员来说习以为常且必不可少的运动环节，在同学们当中却尚未得到重视和普及。比如运动前的热身、运动后的拉伸，这些对于伤病的预防和肌肉疼痛的缓解有非常重要的作用，很多人却忽视了这两个环节。

 

 

“我特别愿意帮助同学们培养这样的意识和习惯。其实，我的切身体会是，体育运动会让人的身体强健、精神乐观、意志坚强、缓解压力。当然它还有很多益处，我们传统的基础教育对体育的重视可能还有待加强，这也正是我自己渴望通过我的教学去传递的。”陈一冰怀着这样的初衷和期待，开设了这门名为“快速塑型课程”的研究生体育实践课程。

 

专业学习：为世界冠军加油助力

 

从2007年来到体育与运动学院就读运动训练专业，到2013年获得教育学硕士学位，六年的师大求学岁月让陈一冰感慨颇深。

 

他坦言，“学校和学院给了我非常多的支持和照顾。在我全力备战2008年和2012年奥运会的时候，老师不辞辛苦地到国家队为我讲课，帮助我跟上课程进度，顺利完成学业。”大赛在即，赛前训练紧张而艰苦，陈一冰并没有顺理成章地申请延期毕业，而是打算按计划修完全部课程。对他的学习热情，学校给予了最大的支持和鼓励。

 

 

“那时候的学业真是艰苦啊。”回忆往昔，陈一冰笑说，“但每次拿到好成绩后回归母校，我都感到非常自豪，我是作为一名师大学子站在世界领奖台上的。我硕士期间学的是体育运动心理学，在比赛期间给我的训练带来了很大帮助。我的硕士毕业论文就以自己为案例，研究了《陈一冰重大比赛心理准备与应用研究》。”

 

成功秘诀：体操教会我勇敢和坚持

 

“我初进国家队时，有一段时期并不顺利。是体操训练让我学会了勇敢地挑战自己、战胜自己，咬着牙坚持下来。体育生涯给了我这样的性格和心态，让我在后来的职业转型中也能迎难而上。可以说体操给了我人生的两个关键词：勇敢和坚持。”

 

体育对陈一冰人格上的塑造让他非常重视对女儿的体育培养。“常有朋友问我，以后会不会让祎祎（陈一冰的女儿）练体操，我回答一定会。原因并不是为了走上竞技体育的道路，而是体操可以培养她的柔韧性、空间感、协调性、意志力等多方面的能力。这是作为一名父亲的考虑，而不是一名奥运冠军。”

 

 

他谈到，很多家长把体育同竞技体育等同看待，担心孩子练体育会练出一身伤病。但体育其实更是一种帮助孩子成长的手段，对孩子身体的健康和人格的养成有不可替代的作用。“我在‘陈一冰送给孩子的勇敢书’系列中也谈到，体育可以给孩子带来友谊、团结、宽容、竞争等多方面的体验，这种体验是其他活动给不了的。”

 

 

据悉，陈一冰本学期的系列课程将持续至6月底，共计7次，每周四下午五点至六点在网球馆进行。研究生可以登录研究生管理系统进行预约，每次课开放60个预约名额。在昨天结束的第一次课程中，60个名额全部约满。后续课程中，陈一冰还将带领同学们开展徒手心肺练习、趣味性练习、核心练习、耐力性练习、间歇性练习及团队合作练习等系列课程。谈及对师弟师妹的期望，陈一冰说道：“学业固然重要，但身体更重要。希望同学们在繁忙的学习之余能积极参加体育锻炼，有更棒的身体素质。”